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徒步西藏，一直是许多热血青年的梦想。趁着还年轻，不让身体吃点苦，怎么也说不过去，何况还有雪域高原的美景给你回报。今天，小编就给你带来西藏十大徒步路线精选。找一条适合的自己的路，让别人一边凉快去！

路线1

冈仁波齐转山（2天）

西藏最知名的徒步线路之一，只要对西藏有所了解，一般都会知道这条线。冈仁波齐是西藏最知名的神山之一，被藏传佛教誉为世界的中心，同时也是印度教、耆那教、苯教的神山。

印度教徒认为每个印度教徒一辈子一定要来一次，他们觉得绕冈仁波齐（凯拉斯神山）一圈，再在玛旁雍错中沐浴，便可洗去一生的罪孽。很多印度人在转山途中去世，对于他们本人和同伴来说，这是一个大圆满的结局，大家没有悲伤，只有幸福和羡慕。藏传佛教徒也认为，绕冈仁波齐一圈，便可洗去身上罪孽，绕圈便可在今世成佛。

此条徒步线路对人最大的考验就是海拔较高，平均海拔在米左右，尤其是卓玛拉山口，海拔达到了米，并且气候变化比较大，对于到西藏不久的普通游客是一个非常大的考验，当然对于资深驴友来说，问题不是很大。这条线最大的好处就是只要是季节合适，转山路上的信徒会比较多。

徒步难度指数：☆☆☆☆

幸福指数：☆☆☆☆☆

路线2

拉萨——楚布寺——羊八井（2-3天）

这条线是比较成熟的一条线路，名气也很大，号称是中国20条经典徒步线路之一。

楚布寺是藏传佛教噶举派的主寺，也是历代噶玛巴（大宝法王）的驻锡地。在吐蕃王朝灭亡后，噶举派曾经统治西藏数百年。噶举派也是藏传佛教当中分支最多的派别，共有四大支、八小支。据说，现在欧美的藏传佛教信徒中，信仰噶举派的占据大多数。

羊八井，初中地理书上就学过，有非常有名的地热资源，现在已经有很多温泉度假村，不过比起西藏其它比较有名的温泉来，羊八井感觉一般，开发痕迹有点重。

徒步这条线，不仅能了解藏传佛教噶举派的一些历史，还能感受一下西藏当雄的草原风光，享受在高原泡温泉的乐趣，并且难度不是很大。

徒步难度指数：☆☆☆

幸福指数：☆☆☆

路线3

拉萨——甘丹寺（甲玛沟）——青浦修行洞——桑耶寺（4-5天）

甘丹寺，格鲁派（黄教）六大寺之一，宗喀巴大师亲自修建的寺院，也可以说是格鲁派的祖寺。

桑耶寺，西藏第一座寺院，百度百科里这样说，桑耶寺有“西藏第一座寺院的美称”，这个不是美称，这是事实。

桑耶寺始建于公元年，全部竣工是在公元年，那么很多人就会问，大昭寺距今已有年的历史，按照这个说法，大昭寺应该建于公元年左右，为什么年以后修建的桑耶寺被称为西藏第一座寺庙呢？原因在于，大昭寺的兴建，是为了供奉文成公主从大唐带来的释迦摩尼12岁等身像而修建的，藏语称为“祖拉康”，拉康意思是供奉佛祖的房子，或是经堂。桑耶寺建成以后，这里有从吐蕃贵族当中挑选出来的出家人，并且在这里讲经学法，因此，桑耶寺是西藏历史上第一座佛、法、僧俱全的寺院。

青浦修行洞，是藏传佛教四大隐修圣地之一，也是莲花生大师在西藏众多修行洞当中最有名的一个。这条线基本上是一条宗教线路了，走完这条线，会对藏传佛教有一个基本的认识。

还有一个类似的线路，就是从墨竹工卡县的甲玛沟出发，经青浦，到达桑耶寺。

这条线当中的甲玛沟，是吐蕃历史上最伟大的赞普松赞干布的出生地，每到夏天，这里的田园风光让人着迷。

徒步难度指数：☆☆☆☆

幸福指数：☆☆☆☆

路线4

日喀则嘎玛沟（10-15天）

日喀则地区定日县嘎玛沟，据说，在上世纪20年代就被外国人称之为“世界上最美丽的山谷”、“世界十大经典徒步线路之一”。

先说好的，整个徒步线在珠峰自然保护区内，风景没的说，还有神秘的夏尔巴人在这里居住，珍稀野生动物也特别多，可以欣赏到珠峰（世界第一）、洛子峰（世界第四）、马卡鲁峰（世界第五）。再说难度，这条线路，我没有去过，也不大敢去，不是一流的的户外玩家，还真不敢走这条线，不仅气候多变、海拔高，而且几乎是人迹罕至，不过它的魅力就在于此，给人一种征服的快感。不过还是提醒大家，走这条线，没有十足的把握，最好不要选择。这条线给人两种选择，要么成为骨灰，要么成为骨灰级户外玩家。

徒步难度指数：☆☆☆☆☆☆

幸福指数：☆☆☆☆☆☆

路线5

下察隅（察瓦龙乡）——云南贡山（丙中洛乡）（20-25天）

茶马古道，不需我多说，一条承载了太多东西的道路。风景无限好，恕我词汇量不够，光是一个卡瓦格博（梅里雪山），就让人消化好几天，历史太厚重，故事多的数不清，只是一个僜人，就让你有无限的遐想。直至如今，都有少数马帮在这条路上行走，听说马上要修路了，无限唏嘘，难道马帮要最终消失了？

云南电视台《最后的马帮》，走的就是这条路，NHK\KBS合拍的纪录片《茶马古道》也走过这条路。一位西藏的资深驴友说过，这条线就像一块绝世美玉，揣在怀里怕被别人看见！

当然，要想走完这条线，除了足够的体力、装备之外，毅力也非常重要，还需要一个好的向导，合适的时间、充足的经费等等！

徒步难度指数：☆☆☆☆☆☆

幸福指数：☆☆☆☆☆☆

路线6

墨脱（5-7天）

这条线，我就不多说了，网上的帖子无数，不过个人认为，这条线知名度太高，反而有一些炒作的嫌疑了。不过既能有这么大的知名度，能有这么多的人为之向往或者骄傲，总是有它的理由的。

徒步难度系数：☆☆☆☆☆

幸福指数：☆☆☆☆☆

路线7

山南地区洛扎县色乡——白玛林措（1-2天）

洛扎县色乡，有非常有名的塞卡古托寺，这座寺庙是噶举派的祖寺，这里有米拉日巴尊者修的九层公子塔。相传，当年米拉日巴听说大翻译家（主要翻译佛经）玛尔巴大师对佛法十分精通，便前来拜师，玛尔巴大师为了考验他，便命令米拉日巴，为他的儿子修建一座高九层的塔。为了修建此塔，据说米拉日巴背上都磨出了骨头，历经数年时光，米拉日巴靠自己对佛祖的虔诚，对学习佛法的不懈努力，终于感动了玛尔巴，于是收他为徒。

米拉日巴一生的成就非常高，并且他向别人说法的方式也不一样，使用一种近似于唱歌的形式来传授。在西藏非常有名的《米拉日巴道歌集》就是后人收集而成的。有这样一种说法，在西藏，米拉日巴就是通过自身努力而修成正果的典范，因此也被很多人视为学习的榜样。 　　白玛林措在山南地区最高峰库拉冈日神山脚下，是山南非常有名的湖泊，除了它的漂亮之外，更重要的原因是白玛林措一个观相湖。就是说，有机缘的话，便可以在湖中看到自己的前世今生。

走这条线比较轻松，海拔不是很高，风景很漂亮，还可以在附近的村庄租到马匹。

徒步难度指数：☆☆☆

幸福指数：☆☆☆☆

路线8

墨竹工卡县德仲温泉——直贡替寺（1天）

德仲温泉，可以说是拉萨周围最有名的温泉了，除了它神奇的功效之外，非常吸引我们这些人去的就是因为德仲温泉的原始。石头垒起来的围墙，不管男的女的，泡就完了，称之为“天浴”毫不夸张。不过提醒大家，有洁癖的，可以去看看，泡的话就算了。

直贡替寺，噶举派分支直贡噶举的主寺，气势宏大，历史悠久。不过这里最有名的就是直贡天葬台了。

徒步难度指数：☆☆☆

幸福指数：☆☆☆☆

路线9

扎日转山措嘎湖（3-5天）

扎日神山，位于山南地区隆子县和错那县，是西藏非常著名的神山之一。

跟冈仁波齐一样，这座神山也是被藏传佛教、印度教、耆那教、苯教共同奉为神山的。被称为胜乐金刚的道场。 　　网上的东西太乱，一会四大神山、一会八大、一会九大神山的，搞的我都晕！不过我听到的版本是：西藏四大神山包括：阿里冈仁波齐、山南扎日神山、林芝苯日神山、卡瓦格博（梅里雪山）！只供参考，不一定对！ 　　还有就是神山的名字，比如说，冈仁波齐，我说凯拉斯神山，估计没几个人知道，凯拉斯是冈仁波齐的英文名称。还有就是梅里雪山！这个是日本人取的名字，真正的藏语音译叫做卡瓦格博神山，问题是如果我说卡瓦格博，又会有很多人不清楚！不过我觉得还是叫卡瓦格博才能更加凸显其在藏传佛教中的意义。

言归正传，扎日神山属猴，每到猴年，都会有国内外众多各教派的信徒来这里朝圣，他们认为，在这一年转山的功德更胜于其它年份。抛开宗教不谈，这里的自然风光光一个美字无法形容。措嘎湖，历代噶玛巴的圣湖，飞天神女居住的地方。

徒步难度指数：☆☆☆☆☆

幸福指数：☆☆☆☆☆

路线10

纳木措（7-10天）

转山转湖一直是藏传佛教徒表达对宗教虔诚的一种方式，也是一种给自己修功德的方式，作为西藏最神圣的圣湖“天湖”纳木措，每年都会吸引无数信众和游客前往。

对于我个人而言，生活在西藏，去过很多地方，瞻仰过许多神山圣湖，唯一让我去了还想去的便是纳木措了，因为每次去纳木错每次都会有别样的感受！记得有一次跟大家伙一起在纳木错宿营，晚上12点钟，我们把带来的烟花点燃，大家围成一圈，弹着吉他，低声吟唱着左小诅咒的《乌兰巴托的夜》，此情此景，终生难忘！

还记得一位藏族阿佳在那根拉山口上远眺纳木措，就开始流泪，快到纳木错湖边时，甚至失声痛哭,这就是宗教的力量！我们呢？

去纳木措容易，想要徒步纳木错可就没那么简单了！首先海拔较高，并且路程遥远，不过能够绕纳木错一周，可以说积德无数。

徒步难度指数：☆☆☆☆☆☆

幸福指数：☆☆☆☆☆☆

了解了这十条徒步线路，接下来为你的自虐准备一点攻略，让你不至于死得很惨，哈哈哈哈哈~~~~~

西藏徒步必备！

一、证件、现金、银行卡

身份证、边防证（个别地方需要）

现金还是多准备在身边好，因为西藏地区人比较少，城镇分散，银行取钱不方便。在西藏地区，银行主要是邮政、农行、建行、中行，在乡镇地区，主要是农行和邮政储蓄，所以其他的银行卡使用不方便，这个可以提前准备好。

二、背包行李

徒步进藏选择合适的背包非常重要，一般来说女生选择45-55L的，男生55L以上的比较合适，最好是有一大一小的两个包，这个可以根据需要放置不同的物品。

三、鞋子

首选登山鞋，而且要硬底高帮的，这样可以防止沙石进入，可以防水保暖。

四、帽子、手套

帽子可以遮挡白天强烈太阳，在海拔高的地方，气温比较低，帽子还可以保温保暖。手套的作用可以保暖保温的同时也可以防止攀爬的时候被树枝或石头等划伤。

五、指南针

其实徒步走一般都是沿着公路，但也有不排除抄一些近路，这样的话，指南针就是必不可少的东西。但不建议翻爬山路，这个危险系数太高，尤其是在西藏地区。

六、地图、刀具、火种、手电

地图不用说了，一个可以看你走的行程，一个看路线。

刀具选用锋利的多功能的军用刀最好，在你遇到一些紧急情况和露营的时候可以发挥很大的作用。

火种、手电在露营和夜里的作用可是非常大，火种最好能防水，手电最好是有备用电池，免得半路没电，给自己造成一些麻烦。

七、药品之类

准备一些常用药品，例如藿香正气胶囊、感冒药、头痛药、活络油、绷带、止血带、酒精、风油精之类等，可以根据自己的需要准备，以备不时之需。还有一些防晒霜，高原紫外线强烈啊。

八、食品、水

这两样可缺不了，食品准备些轻便容易携带的，例如巧克力，压缩饼干，这些可以在路途遥远，前不着村后不着店的时候补充能量。

水是生命之源，所以要随身带着一个水壶。西藏的水都是很干净的，可以直接饮用。

九、太阳镜、高音哨子

高原地区阳光和紫外线都很强，所以要选择一副好的太阳镜来保护眼睛。

哨子的话可以作为同伴沟通的方式，具体的方式得事先和同伴约定好；还可以在紧急的情况下使用，例如遇险求救。

十、睡袋

这个在宿营的时候是必备的，根据你徒步的季节选择合适的睡袋。冬天来说，选择一个零下15摄氏度的睡袋就差不多了，也可以选择抓绒达到80%的睡袋，基本可以满足需要了。

十一、衣物

衣物要选保暖的，可以准备套冲锋衣，这是驴友必备的衣物，同时也要准备一些排汗内衣，不需要多，够自己换洗就ok了。另外西藏7、8月份的时候雨水比较多，所以也要准备一些雨具、雨衣、防水袋，背包袋。

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