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如何治疗洁癖公开课
在昨天的“如何治疗洁癖”的主题公开课中，木木老师给大家举了一个非常生动的案例来讲解在现实生活中，如何摆脱洁癖的束缚，点击下方视频即可观看！
视频文字：
来访者是一位洁癖患者，男性，症状就是反复的清洗、洗手、洗澡，这给他带来了很大的困扰。
一次出差回到家中，他突然意识到浑身很脏，床单和被罩等等，因为沾到了自己的衣服，感觉也都脏了。
但因为当时是凌晨两三点，他想去清洗这些床上用品，但却又怕自己一旦投入反复的清洗程序之后无法自拔，影响自己的休息，第二天无法正常高效率的工作。
就这样，他非常的纠结痛苦，用他自己的话讲，当时都该急哭了，情绪几近崩溃的边缘。
他为什么这么痛苦？
刚才我们说的这位男性患者，他遇到的问题正是强迫症令很多人痛苦的一个主要原因：强迫与反强迫。
什么叫强迫与反强迫？因为它会产生一种内驱力，告诉你脏了去洗，事实上脏不脏我们客观上一目了然，不脏，没有没有必要去清洗。
但是他头脑当中产生了一个念头，床单脏了，因为你碰到了衣服。
也许衣服刚刚碰到酒店（的脏东西），然后又碰到家里的床单给弄脏了，这个时候他很想洗，因为洗了，他可能就感觉床单干净了，这是一个方面。
但同时他觉得那样不对，因为他之前做过，他领教过，如果他真的去做了的话，他会陷入到清反复清洗的过程当中。
他认为那不是正常人该做的，但会影响正常的作息，于是他纠结于此无法自拔。
所以说我们说在强迫与反强迫的揪斗过程当中，来访者深深陷入了两难的境地，这种情况下焦虑只能会迅速攀升。
我们可能没有意识到一个问题，人在焦虑的情况下，他的本能是什么呢？
战斗或者是逃跑，这是我们从祖先那里遗传下来的一种适者生存的模式。
本能反应就是：我现在很焦虑，我一定要找到一个不焦虑的方式，让自己舒服。
这个人就是这个样子，他僵在那了，就是因为他想去解决这个痛苦。
他的逻辑其实很显然，就是不想要这个焦虑感，这样的两种选择不但无法消除他的焦虑，反而使他更加焦虑。
因为你无论怎么选你，比如说你去洗，洗其实也会让他很焦虑，或者说让他很有挫败感，可是不洗，不洗他就会很难受，心如刀绞。
结果都达不到预期的理想状态，就是踏踏实实的睡觉，像什么事也没发生一样，这就是令我们洁癖患者，非常痛苦的一个状态。
其实我给的建议是：不战不逃，换种心态，带着它。
为什么这么说？
当我们想去甩掉这个焦虑的时候，恰恰就强化了对清洗的这种感受，强化了对脏的这种感觉。
也就是说，当你越是排斥，越是反感的这个问题的时候，其实你就陷进去了。
所以说我说的第三种心态就是：不战不逃，只是带着焦虑，带着症状生活下去，
那么怎么办？
两种答案怎么选都不是最优的，那么干脆不需要苛求怎么选了，洗就洗了，不洗就不洗，因为症状和焦虑带给自己的影响是无论如何也难以马上消除的。
任何努力消除焦虑的（手段）都是徒劳的，深究如何摆脱焦虑，只会使他深深地陷入症状之中。
洗了，可能花费你半个小时的时间，洗完了之后请去睡觉，第二天正常上班，不需要做特别的努力，也不需要做特别的强调，这就是森田疗法强调的一种顺其自然的态度。
当我们不把消除焦虑和症状当成目标的时候，有焦虑就有了，影响生活就影响吧，我只是做好自己该做的，能做的。
其实就已经把自己拉出到我们内心的矛盾当中了，我们已经阻断的精神交互作用，你的症状反而就会减轻，因为你在生活，你去睡觉了。
END
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文：木木，木木心理咨询首席咨询师，15年强迫症康复者，致力于通过森田疗法疗愈更多强迫症、焦虑症患者。
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