强迫症如何克服洁癖

首先弄清发生强迫症状的原因，是遗传因素还是后天家庭环境和父母教养模式带来的结果，或者是性格特点（如过分认真、循规蹈矩等），只有了解了原因后才能有针对性地采取相应措施进行矫正；

然后要克服完美心理

人性中的一大缺陷，就是苛求完美。苛求完美，会打乱自己和世界的自然节奏，让一切变的更乱；

对自己要宽容，减轻不完美感，不要觉得事情没有做好，反反复复地去重复，让自己感觉折腾和纠结，譬如做清洁，干净了就行了，不必要反复去做。

要学会随遇而安。

有的人换个地方就睡不着觉，这也是内心不强大的一种表现，也是不能适应环境的一种表现。适者生存，要学会适应环境，而不是让环境适应你。

学会放松，不要过于紧张担忧，自然一点，不要杞人忧天，即便不干净又怎么样，我们不可能生活在真空之中。

克服强迫心理

有洁癖的人，都容易强迫自己，甚至是折磨自己。要知道，凡是让身心不快乐的事情，都不能勉强为之。不然，自己受罪，别人也受罪。

多了解一些科学和医学常识，提高知识面，可以帮助自己推翻一些内心产生的不必要的想法、疑虑甚至恐惧。

要适应大众而不是让大众适应你

生活就是这样，要按照大多数人的行事节奏和做法运行，而不是相反。适应了大众的生活，适应了大多数人的方式，才能够从自己的狭隘里走出来。洁癖才会慢慢减少。

增强自信，减轻不确定感，加强体育锻炼，提高身体素质，相信自己不会那么容易生病，有助于缓解消除洁癖。

正确认识洁癖的危害

轻微的洁癖会让身心受累，严重了就会导致精神疾病，会和周围的环境格格不入，对身心是一种戕害。难得糊涂，要学会模糊处事。

如果洁癖非常严重，并伴有强迫性思维、焦虑和抑郁症状的，要找专业心理咨询师咨询，寻求帮助。

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