关怀你身边有精神洁癖的朋友吗

大千世界，人和人之间总是存在着巨大的差距，有的人工作勤勤恳恳、任劳任怨，而有的人喜欢走捷径、玩旁门左道;有的人随性自然、不拘小节，有的人洁癖严重，甚至大有强迫症的倾向;也有的人看淡一切，而有的人内心容不得一点瑕疵和罪恶，你身边有这样的人吗?比如精神洁癖的!如果有，请关心一下这些朋友，帮助他们早日走出精神洁癖困扰。

洁癖，是指一个人过分爱干净，爱到成为了一种癖好，爱到影响了自己的正常生活，这种行为不断重复，就成了强迫症。洁癖属于强迫性神经官能症，是一种很顽固的心理疾病。如果一个人不是对卫生的要求过高，而是对自己或者他人精神活动的纯洁性要求过高，那就是精神洁癖。

什么是精神洁癖?

心理精神科专家表示：精神洁癖就是一个人在自己的心理世界里所持有的一种强迫性人格，强迫自己的心理世界里是要绝对清洁的，绝对干净的，而且还要随时准备清理自己的心理世界，使心理世界基本处于一种真空的状态。比较明显的表现就在社交方面，有精神洁癖或者有此类倾向的人会异常在意自己所处的社交圈子，会非常严格的去审查与自己交往的人，一旦发现所交往的人所带有的任何东西是所谓“肮脏”的，马上就会将其直接剔除出自己的社交范围，即便认识也会形同陌路。

精神洁癖的表现是怎样的?

1、大多是完美主义者，会有较为极端的倾向。对于任何不符合自己要求的事物，都会表现出会歇斯底里的反映。

2、平时做事的时候会有很强的规划性，确定自己做的每一件事都条理清晰，否则心里会十分烦躁。

3、通常要求自己想的事情要很全面，对于不喜欢的人或不想见到的人就会表现得极其厌恶，并不想接近与其有任何关联的事物中去。

4、不愿意与别人共享任何东西，自己也不会用别人的东西。

5、自主意识强，有强烈的个人主观思想。

精神洁癖如何调节和治疗?

1、不做完美主义者——相信努力就好

世界上并不存在十全十美的人和事，只要努力了，对自己来说就是最好的。强迫症患者应承认和接受自己有犯错误的可能，对生活、对学习也不应太苛刻，追求极端完美只能适得其反。同时在看问题时不可太绝对，要学会相对比较，同时保持乐观的心态。

2、转移注意力——做自己更感兴趣的事

当患者反复进行强迫思考和强迫行为时，思维会专注于一点，这时最重要的是想办法转移注意力，尽快脱离现实症状，摆脱痛苦。例如，一旦处于容易使自己产生强迫联想和回忆的环境中时，就开始阅读自己感兴趣的小说或听音乐，这时注意力全都集中在小说或音乐上，就可能会忘掉经常联想的事情。

3、调整生活状态——学会自我放松

强迫症患者应适当地的调整自己的生活状态，如积极参加各种文体活动，这样不仅使枯燥的日常生活变得丰富多彩，同时也减轻了生活、学习上的压力，进而引发强迫症的恐惧和焦虑情绪也就会逐渐减轻。

同时，患者在每天晚上入睡前或出现症状时，可以深呼吸放松情绪，在缓缓地吸气和呼气的同时，在心理进行默数次数，即“数息”，这样就可以排除杂念，心平气和，达到放松的目的。

　　研究表明，洁癖者（包括精神洁癖）中有七成人有强迫型人格，因此具有强迫型人格的人容易有洁癖。有一点需要说明，对强迫症的治疗不能采取硬性对抗措施，要进行循序渐进的引导。比如在初级阶段，当患者强迫自己不停洗手时，不要强行阻止，这样只会增加患者的心理压力，而强迫症的症状严重性是和压抑度成正比的。患者要顺其自然，想洗就洗吧;在治疗过程中逐渐弄清楚自己症状的原因和本质以及治疗措施后，就会渐渐有意识地减少洗手的次数。因此，在患者逐渐恢复自我控制能力时，再加以适当的劝导，效果会更佳。

温馨提醒：精神洁癖属于强迫症的一种，强迫症是一种非常隐蔽，而且比较顽固的心理疾病，尤其是强迫思维的朋友，自我调整很难，要避免出现这类心理问题，家长和学校都要注意青少年在各个成长阶段的心理发展情况，使他们保持心理发展的平衡。如果严重，最好是到心理精神科进行系统的心理治疗来调整。

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