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一个有洁癖的跑者赤脚跑33天，究竟是一种
赤足跑开始一个月了，总结一下，也详细回应一下朋友们关心的问题。回顾一下前四次赤足跑：
首次#赤足跑#
#室外跑步#10公里，耗时01:10:18，配速，爬升41米。#广州#，26度，少云。#小区跑#。68.4公斤。
关键词：#全鼻全腹呼吸#。#MAF#，#平均心率#，#晨脉#59。
接受罗曼诺夫《#跑步革命#》的观点：每个人都要尝试一下赤足跑，体验一下自然跑姿。昨晚看书的内容，今早就落地实践，很开心！
平时穿鞋子跑，小区的路都是一流的，超标准的平整、漂亮。可是，脱了鞋子，一切都不一样了。我在跑步的全程，都在强烈怀念鞋子！想念鞋子！平时不喜欢石板路，觉得硬，现在期盼石板路，因为平整；平时喜欢柏油路，现在觉得都是由锥子铺就的，强烈刺痛。喜欢走柏油路的斑马线上跑，因为它是平的！可是，一旦稍有平整，就想逃避前足掌被刺痛，而全足掌落地，那种回归传统的对人体的震动就来了，体验非常特别——不好！虽然我已经前足掌跑了好久了，我还是很庆幸我一直这样做。我担心的玻璃、钉子倒是没有，可是有细小的石头颗粒会硌脚。有木头桥，木块缝隙会夹到脚底。石板路也会有缝隙，脚底皮肉夹到里面，也会疼痛。一路小心翼翼。刺激、兴奋、疲倦、坚持、成就感混合在1.6公斤的汗水里。
穿着鞋子，对路面的温度，基本没感觉。可是，这次10公里可以感受到不同路段的温度。小区里我挑选的跑道一圈1.3公里，竟然有那么多路段的温度不同，穿鞋子永远感受不到这个差异。低温区，很舒服！
狮子、狗狗、大象、猫等都是肉足掌，他们能够在不同的路况奔跑、行走，要多少时间的习惯呀！我经常在马拉松赛道上见到赤足跑者，现在想想他们的脚底要多么坚韧、厚实，经历了多久的磨练呀！
那种钻心的疼痛后来慢慢就变钝、麻木了。中途停了一次，看看脚底，有点红，没在意，以为破皮了。回家洗澡，发现没有破皮，有水泡，5个！左3右2，这是首次赤足跑的礼物。
赤足跑最大的收获是感受到人体条件反射地用前足掌落地，而非穿鞋时绝大部分人那样理所当然地脚后跟着地。自然而然地前足掌落地，动作轻盈（可以想见，姿势也是优美的），几乎没有落地的声响。小区其他人跑步，离我10多米远，都可以听到他们沉重的落脚声音。
动作轻盈，一定会更好地保护身体，尽可能地避免受损。
以后会继续探索赤足跑，希望能够体验到杭州#金鼎#所言：“赤足最好先从跑道练，等茧子够了，就各种舒爽了！”
第次#赤足跑#
#室外跑步#12公里，耗时01:24:29，配速，爬升64米。#广州#，27度，多云。#小区跑#。68.3公斤。
关键词：#全鼻全腹呼吸#，#MAF#，#平均心率#，#晨脉#57。
陪保时捷爸爸跑，他穿鞋我光脚，应验了：光脚不怕穿鞋的。这次跑得很舒服，一点都不怀念鞋子了！最后一公里跑出了穿鞋子的感觉，可以象穿鞋那样把脚后掌放下了，脚步越来越轻盈。前两公里，小腿肌肉紧张，后来没感觉了。6号赤足跑起水泡的死皮，这次被磨掉了。其他部分比赤足跑之前更光滑了。据老赤说，脚底越跑越光滑、漂亮，脚气也会跑没了，期盼神奇的完美呈现。这次跑后无异常：小腿不酸痛，脚底没负面感受。
5月16日回复
淘宝有钱图:谢关心[心][鲜花]。务请放心，我是探索者，绝非一个盲从者。跟跑步一样，赤足跑不是一种技术，对我是一种生理需要——渴望与土地接触的需要。与歌者吊嗓子、练吐纳道理类似。他不练不畅快，不唱不爽。我觉得穿鞋不爽了[嘻嘻]。我独创#旋转自由泳#，是因我觉得这样游才满足生理需要，无他[作揖]第次#赤足跑#
#室外跑步#15公里，耗时01:34:45，配速，爬升92米。#广州#，26度，晴朗。#小区跑#。68公斤。
关键词：#全鼻全腹呼吸#。非#MAF#，#平均心率#，#晨脉#57。
晚上睡得越早，早上跑步越轻松。#赤足跑好处#：可以让你聚焦路面、落脚姿势、力度、线路、自我保护、速度、发力方式等，全心聚焦跑步，无论是身体还是思想，都会高效把能量用在跑步方面。也让你学会信任地面、信任脚掌，学会放松。建议新人跑步由85:15或80:20的穿鞋跑与赤足走构成，体验不同方式的身体反应。从4.5公里开始，50%全足掌跑，10公里后70%，12公里后90%，说明越来越适应赤足跑，我的潜意识越来越对路面放心了。全程不累，疼痛感不强烈。上两次不喜欢柏油路面，习惯石板路，这次相反。
希望自己早日习惯所有路面。邻居问：光脚跑不疼啊？我说很舒服。本次左脚3水泡，右脚2个，位置、数量跟第一次一模一样。应该都是后三公里产生的。水泡是皮肤的自我保护机制之一，一两天即可恢复如初。每次结束跑步的那一刻，我都会猜平均心率，猜中的概率95%。说明我对自己的身体很了解？今天入住小区两周年，幸福的跑步时光。
第次#赤足跑#
#室外跑步#12公里，01:14:42，配速，爬升70米。#广州#，28度，多云。#小区跑#。66.9公斤。
关键词：#全鼻全腹呼吸#。非#MAF#，#平均心率#，#晨脉#59。
脚底完好无损，太棒了！这次体会是，放松！放松！放松！信任地面！左右脚保持同样的姿势，保持左右脚受力均衡。
上次穿最新款李宁跑步短裤，像是啥都没穿似的。轻，透气！今天穿安德玛短裤跑，轻，透气。它能有效控制核武器不乱晃动，比这点比李宁做得好。其他方面，两个都很好！
早餐：馒头，鸡蛋，牛奶，麦片，蜂蜜，苹果，松仁，花生，酸奶，芝麻，#灵芝孢子油#，#灵芝孢子粉#，钙片，复合维生素片。
有几个邻居在跑步，我感觉他们跑得都太快了，因而不能跑得持久。高温下，平缓匀速，缺乏运动者切忌猛冲。有位先生看我赤足跑，他觉得奇怪，他说自己穿鞋跑，都觉得石板路硬，专挑柏油路跑。跑步是实践性很强的活动，大家多探索，找到适合自己的节奏、方式。以不受伤为原则。
颂拓数据服务网页改版了，比以前漂亮了！
四次统计：共49公里，05:24:14，平均配速，累计爬升米。对于赤足跑起步阶段而言，这个距离、配速都还不错。
总结：
用了33天时间，完成了赤足跑的第一阶段：心理上不害怕了，脚掌适应了路面不起泡了。说明几点：
1、自己对陌生的领域始终保持探索精神。
2、兴趣很重要，如果没有兴趣驱动，是坚持不了的。
3、正确看待赤足跑，相信赤足跑的作用与益处。
4、相信“人类天生可以赤足跑”理念，强化对赤足跑的认知与坚持。
我是如何克服洁癖去赤足跑的？
我首次参加马拉松，深圳马拉松（平均配速），就看到赤足跑全程者，当时没往心里去。那时抗干扰能力不强，还挺烦他们的脚上绑的那个小铃铛的。一路跑来，叮叮当当地响着。那是赤足跑的标记？不知道。我要是将来赤足跑马，不会这样做的。自己跑就好了，不需要用声音宣告啊，铃声是防止别人踩到自己的脚么？
那时对赤足跑毫无概念，以为脱了鞋子就叫赤足跑。现在看来，是多么有偏差的理解。
做一件事情，是先有需求，还是先有能力？说不准。我看了不少文章，有个笼统的概念：赤足跑有益。因为感觉没需求，所以没有去哪里治疗白癜风北京哪里有治疗白癜风的
