二学会顺其自然

通过上面的介绍,相信大家对自我克制洁癖的方法有了比较初步的了解了,要想克制洁癖主要的还是要靠自己的心理进行调节不要给自己增加过多的压力,要尽量保持个好心情,做事情的时候专心一点,不要过于的钻一件事情

三、日常生活中注意从事各种有趣的活动活动

一、说出自己的紧张情绪

不要老是问自己我做得好吗、这样做行不行、别人会怎么看我等问题,这是预防洁癖的关键

四、不要过分在乎自我形象,不要过于追求完美

每个患有洁癖的患者,都有一个想法,这个想法就是尽早的远离洁癖而洁癖又是一种非常容易复发的心理疾病,治疗洁癖的方法有很多其中,最有效的方法就是自我进行克制那么,怎么样才能克制洁癖呢?下面就给大家介绍下

适当的进行运动,可以解除生活或工作中的单调、乏味,减少精神压力和紧张情绪当出现洁癖状时,要想办法转移注意力,尽快脱离现实症状,摆脱痛苦,自己可以锻炼自己的强迫性思维,当自己产生强迫情绪时要注意自我调节

找个人诉说自己过去曾在某个情景或某个时候受到的心理创伤、不幸遭遇和长期的紧张、焦虑、恐惧心理等等,把内心的痛苦情绪尽情地发泄出来说出自己的恐惧,也就降低了恐惧;说出自己的紧张,也就缓解了紧张

洁癖患者的另一特点是喜欢琢磨,一个芝麻大的事情往往会想出天大的事来因此在思考问题时,不要钻牛角尖,要学会适应环境而不要刻意改变环境要学会享受过程,不过分看重结果做事情要抱着一种欣赏、感受、体验快乐的心情和热情重视过程、不要过分重视结果,这对预防洁癖也很重要