减肥也要讲究点小洁癖，收起来吧，为了身体

昨天是世界卫生日，在健康人生的概念里，瘦身、卫生、安全是相互影响的一环，小编认为，我们减肥的时候也应该有点“小洁癖”，不论是饮食还是运动.接下来，小编就跟大家说说，我们应该有那些可爱的“小洁癖”呢？减肥需要“小洁癖”之生食减肥

生食减肥是指以生冷食物、或不加工的果蔬为主要食物的减肥方法，这种方法的好处在于，减少了绝大多数脂肪的摄入，能快速的实现减肥，不过危险的就是生冷食物如果处理不好，会不卫生，引发消化系统的疾病。

所以你要确认自己所吃的食物尽可能的卫生、安全，例如生鱼片、鱼子酱等，绿儿建议最好还是热加工一下，防止有寄生虫。如果你执意坚持，那么首先要确认好来源，选择较有保障的来源，能够让你吃的放心。

而水果、蔬菜则要尽量吃新鲜的，而且要清洗干净，能去皮的尽量去皮，如果出现局部的腐烂变质，宁愿全扔掉，也别存侥幸心理。减肥需要“小洁癖”之减肥餐的保存

很多减肥餐需要用冰箱进行长期保存，而减肥餐多是少油、少盐、蔬菜为主的菜品，所以绿儿建议，保存时间最好不要超过12小时，超时了就会有很多你看不到的变质现象出现，生病的几率会大大增加。

而鲜榨果蔬汁、水果泥等一些大量制作并需要长期存放的食物，我们要遵循低温原则和隔离原则。装进一个干净的、可以封口的瓶子或袋子里冻起来，这样能够防止营养流失并防止变质。冻的时候，也要单独放，尽可能的远离如生肉、生鱼等其他冷冻品。减肥需要“小洁癖”之运动前的准备

如果你觉得运动减肥与卫生安全的关系，只有洗洗澡那么简单，你就错了。运动时，人体会消耗大量的能量，尤其是减肥初期，人体免疫力会明显下降，这时你最容易受到伤害。

运动的衣物最好经常更换，运动时皮肤毛孔会张开，如果不注意衣物的卫生，很容易让这身“保护层”变成伤害自己的第一刀。

如果选择室外运动，要注意防止运动擦伤和感染，一旦有伤口，最好马上结束今天的运功并及时处理伤口；选择在室内运动，最好自备一条干净的长毛巾，铺在皮肤直接接触的器材上，同样，如果有伤口尽量避免接触公共健身器械。减肥需要“小洁癖”之运动后清洁

说道清洁，大家肯定首先想到的是洗澡，是的，运动后的洗澡是非常关键的，如果忽略这一步，除了难闻的汗味，你的皮肤也会受到伤害。小编提示你，运动后洗澡，必过度搓洗，用沐浴液清洗就足够了。

另外一个清洁，就是涉及的物品。家中的跑步机、飞鸟凳、仰卧起坐凳等运动器械，每次用完最好都擦干表面的汗，定期清灰。运动鞋每天都要放到通风处吹一吹，并且定期刷洗保养。说了这么多，可能大家觉得这还真是“洁癖”啊，至于这么麻烦么？小编觉得有必要，因为我们减肥是为了健康和美丽，忽略了这些，就很容易出现一些健康问题。绿儿在这祝大家减肥健康、顺利！







































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