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洁癖强迫症的解法
有洁癖强迫的人对清洁程度的要求是疯狂的。要求洁净程度一定要符合自己的“标准”才可以，如果达不到自己的标准的话，就会感到不洁净，要立即去进行强迫清洁才能让自己感到舒服。
频繁而繁琐的强迫清洁行为本身，也让洁癖强迫者感到痛苦，但如果不去清洁，那种不净感也会让自己感到十分的焦虑痛苦，在焦虑痛苦的刺激下迫使自己去做这些强迫清洁行为。强迫者的思绪被不洁焦虑的情绪“挟持”了，反复在觉得不干净和清洁的过程中循环。
洁癖强迫者往往觉得，不那样清洁就会不卫生，从而对自己的生命健康构成威胁。但你有没有去思考过，这样过量的强迫清洁本身，已经对自己的身心造成巨大的痛苦，已经违背了通过这种方式让自己健康的目的。有些强迫者疯狂频繁长时间的洗手，手都洗脱皮开裂流血了，还为了消除不洁感带来的焦虑而去洗手，这样是真正的卫生健康么？
这些强迫清洁的行为，只是被焦虑情绪驱使，刻板的消除心理焦虑模式而已。冷静下来理性去思考或通过学习了解可以知道，有些对自己健康构成威胁的东西，比如病毒通过一些简单清洁方式预防就可以，过度的清洁措施是没必要且无用的。
为了让自己卫生健康，而通过这种超出实际的强迫清洁方式，去让自己的身心痛苦反而让自己不健康。要知道想要绝对的清洁程度是难以做到的，要因为做不到完美清洁而焦虑不堪，是没有尽头的。要理智坦然的接受没有绝对卫生安全的现实，放弃对绝对清洁的强求，不强求难以实现的绝对卫生才能让自己不受疯狂清洁，而又无法实现绝对干净的痛苦。
有些洁癖重的强迫症朋友，会说我就是很恐惧不干净会染病，我做不到不去强迫的清洁行为。对于这种因怕得病而强迫洁癖的朋友的这种顾虑，本质上就是对死亡的焦虑恐惧。
有这种顾虑的情况下，要想让强迫者释然，就要让他明白得与失的问题。不强迫清洁，确实有可能会因此染病。但从概率来说，这种不过多强迫清洁会导致染病的概率几乎为零。
要因为恐惧死亡，而继续做疯狂的强迫清洁，最后得到的是什么？一直以来的经验会告诉你，只有痛苦。
你的身体感受会很诚实的告诉你，身体不愿意接受过量的痛苦清洁，只不过是你强烈的焦虑情绪，在驱使你去做清洁行为而已。那么痛苦地去做清洁强迫行为，为的是让自己避免得病保证自己的生命安全。可试问为了防止这微小概率染病的风险，而牺牲自己的快乐这么痛苦地去做强迫清洁，这样的生活有什么意思？
俗话说物极必反，任何事情都要适度。清洁的本意是为了卫生，以保证自己健康而过得快乐，但这样过分的而痛苦强迫清洁，已经超出了维护健康维护自己快乐的程度，已经演变成为“绝对消除”生命威胁，而痛苦的逼迫自己“完美清洁”的无尽循环。这样活得开心么？
继续痛苦的强求绝对清洁，还是放弃不必要的清洁，让自己放开对那微小概率风险的顾虑，去自在生活好？我想你心中已经有了答案。
没有绝对的干净，你做不到绝对的干净，安全感无法通过绝对的干净维护。实实在在能实现自身安全感的，能让自己过得开心的，是你接受现实的态度。
