博心苑丨告别洁癖强迫症

告别洁癖强迫症

洁癖症是指太爱干净，比一般人更注重清洁以至于影响了正常的学习、工作、生活和社会交际的一种症状。过于严重的洁癖症是精神疾病的体现，也就是常见的强迫症。洁癖强迫症具体的表现为本来患者刚刚清洁过或者一段时间前清洁过，但患者还是会重复同样的操作或者再次进行类似的操作一次或者多次。

一般来说，好强性格的人更容易强迫自己，严格的克制自己，给自己制定很多的目标，很多的规矩，告诉自己一定要做，这本来是一件好的事情，因为这样可以有助于人的成功，但是过度的强迫自己就会患上强迫症，严重的强迫症是严重的精神疾病，那么性格和强迫症有怎样的关系呢?

过分崇尚思想

在强迫症患者看来，产生不愉快的或令人讨厌的思想与卷入不愉快的或令人讨厌的行动，在道德上是同等的，这是一种道德上的“思想-行为融合”。过分重视思想的现象是指患者只要出现点滴干扰性思想，就会将其无限夸大。

无法忍受模棱两可

不能容忍模棱两可是强迫性信念的明显症状，也是性格影响强迫症的最强烈反应。这些强迫性信念包括：苛求确定性，难以处理不可预见的变化，以及不适应模棱两可的情境。

完美主义

在性格影响强迫症的因素中，这是最主要的因素。对亲身经历的真实性表示怀疑和苛求，是强迫症的常见特征。患者之所以产生怀疑，是因为他们相信，任何事情都会有一个最完美的解决办法，如果找不到这种完美的解决办法，患者就会感到不舒服。

那么我们该如何改善强迫症呢？

01

接纳症状

症状是自身的一个组成部分，排斥它，实际上是在排斥自我，只会加重症状，加重焦虑和痛苦。不管多焦虑和痛苦，都要接纳症状。心里接纳了症状)，焦虑感就会减轻。接纳症状需要智慧和勇气，需要在实践中不断领悟。

02

接受不完美

对于不触及原则的细节问题,让自己更随意一些。可以有意识地锻炼自己在细节方面的宽容度,比如在根本不可能收拾房间的环境里呆几天,要知道,不够干净,有些凌乱,并不会毁掉你的人生。

03

全身心地投入到生活中，

在生活中寻找人生的乐趣和价值

在生活中一天天轻松、乐观、果断、勇敢起来，在生活中一天天充实起来。当生活充实而又快乐起来时，症状就没有立身之地了。

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