郑州心理洁癖不等同于讲卫生

郑州国医堂：所谓“洁癖”就是要注意卫生，尤其是手部卫生。一天要洗几十遍，每次都要用肥皂洗三遍。每次摸东西都要洗一次手，不然会很疼，什么都做不了。

先洗手，再洗胳膊，手肘，甚至肩膀，皮肤就变粗糙了。当你回家的时候，你必须洗一大堆东西。你不让家人随便坐，也不欢迎朋友来访。不仅要注意自己的手，还要注意周围的其他人。比如有人上完厕所忘了洗手，或者从外面回来没洗手，碰了什么证件和器皿，那么他对这些证件和器皿就特别紧张，不敢碰；和别人握手也很紧张；回到家也不放松。久而久之，这样的坏习惯严重影响了工作和生活。我知道没必要，但我控制不了。我该怎么办？像“洁癖”这样的人在我们日常生活中很常见。他们整天过着特别紧张的生活。他们的生活目标是讲究卫生。他们只关心细菌，没有时间做其他事情。他们没有爱好。

“洁癖”的症状属于强迫性神经症，是一种非常常见且顽固的心理疾病。

主观上，患者觉得有一些不可抗拒的、被迫的、无奈的想法、情绪、意图或行为。他们能意识到这些不应该出现或者毫无意义，但是强烈的焦虑和恐惧从他们的内心涌出，他们不得不采取一些行动来安慰自己。比如你一做完一件事，就觉得很脏很不舒服，要洗一定时间或者一定次数。不洗的话会觉得特别焦虑，怕洗不够会发疯。所以，你每次都洗一遍又一遍，这样你会感觉好一点。但是很快又重复了一遍。

其实卫生是为了健康，健康是为了工作，工作是为了创造价值或者寻求幸福生活，而不是为了不生病。也就是说，卫生不是我们的人生目标。“洁癖”的做法看似很卫生，但感觉并不幸福。只觉得紧张痛苦。感觉自己活的极其累，没有时间享受生活。我大半辈子都得洗手。值得吗？

所以要先调整“洁癖”的值。想想你为什么活着。其次，越干净越不容易生病？适度接触细菌的人反而会产生抵抗力。假设，两个人去一个有病菌的地方，一个是“洁癖”，特别爱干净，一个不是“洁癖”。谁更容易感染病菌？就是“洁癖”。因为后者中的一些病菌让他体内产生抗体，他会对抗外来病菌，而“洁癖”没有防范措施，病菌可以长驱直入。当你成年后，你会接触到广泛的社会。如果你把自己保持得太干净，你很容易生病。在心理咨询门诊中，很多“洁癖”的人也容易出现口腔溃疡、腹泻、感冒、咽炎等疾病，因为他们太爱干净了。

如何消除心理障碍“洁癖”？

可以用系统的脱敏疗法，就是让他写下自己害怕什么，场景和经常做的事情，从轻微到严重，然后每天从最简单的事情开始控制自己的行为。比如减少每天洗手次数，从30次减少到25次，从10分钟减少到7分钟。如果感觉特别不舒服，就做放松训练或者运动来分散注意力。逐渐减少洗手的频率和时间，只在饭前便后洗手，每次不超过3分钟。这个治疗过程会持续几个月，不是一朝一夕就能完成的。而且要忍受痛苦，但治疗结果会让患者感到真正的轻松愉快。同时，在这个过程中，你会发现，少洗手并不会得什么可怕的病，因为病是从嘴里来的，而不是从皮肤上来的。所以保持入口关闭。患者的自信心会逐渐增强。当然最好是在心理医生的专门指导下进行治疗。

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