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专家科普你听说过洁癖强迫症吗
走进洁癖强迫症
强迫症指反复出现某些行为或想法，感到焦虑和痛苦；这种观念或冲动来源于自我，但又极力抵抗，却无法控制。强迫症是一种反复出现的，能引起明显焦虑、痛苦或恐惧的想法、图像、冲动等。主体讨厌它们却无法不让其出现。洁癖强迫症的表现？提起洁癖，大家可能都不陌生，但人们大多只会认为有洁癖的人是“瞎干净”、“穷装像”，并不会意识到它是一种心理疾病。
生活中人们把过于注重清洁的人说成有洁癖。其实，爱清洁，注意个人卫生，是一种个人生活习惯，只要没有给自己和他人带来困扰，都是一种健康的状态。比如过于整洁，任何事情都要井井有条，不能容忍书桌不整齐或房间不打扫的情况，被子一定要叠得整整齐齐。这些习惯往往不伴有焦虑，一般转移注意力就中断，不会让人感觉痛苦。但如果不过分清洁便会感到烦躁空虚，并且无法控制自己，导致反复洗涤或检查行为，那就是病态的了。真正的洁癖者对自身及其所处环境的洁净要求，几乎到了无以复加的挑剔程度。他们内心也感到自己的所作所为的确没有必要，但自己根本控制不住。
洁癖强迫症的表现
1、比如说你要求你的床单要很整洁，不能有一点脏，铺在床上不能有一丁点褶皱。
2、用过的毛巾扔掉。
3、桌子上有水啊，什么的，擦个没完，总感觉不干净。
4、手一拿过东西马上就要洗，甚至因为反复频繁清洗导致手上多处或完全脱皮，患上皮炎。
5、有时倒垃圾回来要用肥皂洗两次手才觉得干净，就怕脏东西碰到自己。
6、朋友来玩，坐在沙发上，就怕朋友的脚碰到茶几上，把茶几弄脏了。如果朋友坐在床上，就怕朋友的脚把床单弄脏了。
7、平时自己离拖把、垃圾桶这些东西也挺远，就怕这些东西把衣服或鞋弄脏了。
8、骑车出去，也怕路上的垃圾等脏东西弄到车轮上。
9、不想别人碰自己，碰了公共场所的物品(例如公车，公厕，坐的椅子等)会很在意，希望可以快些换掉身上的衣服。
10、有时较重的洁癖会导致不敢坐公车的凳子，公园的凳子，不想上公厕(特别是坐厕)等。
11、反复洗手，一天下来不知要洗多少次手才觉得干净。把不少时间都用在洗手上了。
总之，就是说对洁净的要求异常苛刻，超出了正常人的要求范围。洁癖是强迫症中强迫动作表现的一种的现在我们就看看强迫动作都有什么表现。
洁癖强迫症的自我治疗
1、接纳症状
症状是自身的一个组成部分,排斥它,实际上是在排斥自我,只会加重症状,加重焦虑和痛苦。不管多焦虑和痛苦,都要接纳症状。心里接纳了症状(实际上是接纳“怕”),焦虑感就会减轻。接纳症状不是一天两天就能见效的,需要一个过程。接纳症状需要智慧和勇气,需要在实践中不断领悟。
2、全身心地投入到生活中,在生活中寻找人生的乐趣和价值
在生活中一天天轻松、乐观、果断、勇敢起来,在生活中一天天充实起来。当生活充实而又快乐起来时,症状就没有立身之地了。
3、接纳症状并不是向症状妥协
主观上已意识到没有必要这么清洗,还要不断清洗,这就是强迫心瘾。生活中在接纳“怕”的基础上就是要及时中断这种强迫行为。开始会很难,也很痛苦,但慢慢就会过去的。只要坚持住,你会一次比一次容易,一次比一次轻松,直到症状消失。
治疗洁癖强迫症的心理法则
1、“观息法”
观息法是消除心结、净化心灵的有效、正统方法,也是“心灵重塑疗法”其中之一方法。对洁癖强迫症而言,可有效止熄强迫的症状表现,真正做到“顺其自然、无为而为”。
选择一处安静且不被打扰的环境。以盘腿姿态端坐,挺胸抬头,闭上双眼。将注意力专注在鼻孔的呼吸进出上,就只是观察鼻孔处的一呼一吸,保持“平等心”即“不判断、不分析、不思考、不寻找”。
不论头脑出现什么念头,就只是保持觉知(知道),不去评判、思考、解决、纠缠,继续将注意力拉回到呼吸上。
身体不要依靠任何东西,保持抬头挺胸。
观息法练习中,不要寻找任何效果及感受,只是观察呼吸的进出,除此,没有别的。
初试者每次以20分钟基础,至少保持早、晚各一次。
2、亦止法“亦是如此”
“亦”是“就是”的意思,“止”是你“不动、不变、停住、平静”的意思。简单来说“亦止法”,就是老子所倡导的“顺其自然、无为而为”的思想,而“亦是如此”就是达到“顺其自然,无为而为”的这个方法。
亦是如此“亦是如此”,是心灵重塑疗法体系中观息法的延伸练习。旨在帮助洁癖强迫症患者在生活中,能随时随地应用以达到顺其自然即平常心,从而改变强迫的习性心理,达到治愈。
这个练习要对,无论是看到、听到、想到、感觉到、闻到、尝到、或是所思所想、所作所为、所经验到的,凡是引起你注意的都要对它进行描述,并且在后面加上“亦是如此”。
凡是引起你注意的,无论是好与坏都一律的加上“亦是如此”。
不刻意去回想过去的或是想象未来的情景加“亦是如此”,只对当下发生的加“亦是如此”。
医院神经内科专家提醒您：洁癖强迫症是种心理疾病，为了不影响您和您家人的日常生活，医院治疗。若有相关疑问请咨询医院神经内科24小时服务-
