秋季养生小常识nbsp秋季白领养生1

很多人都以为白领工作舒适、报酬丰富、福利优越，健康怎么会比平常人差呢。其实，细细分析，不难发现几大缘由使白领成为一个健康“弱势”群体，那末白领养生存在哪些误区呢？

1、马马虎虎健身

有的女性朋友们知道健身对自己的身体有好处，因此办健身卡想要去健身，既让自己的身体更加修长，还可以强健身体，两全其美。但是，健身房里总是有些马大哈，对健身，女性朋友们如果不认真对待，也相当于没有运动一样，马马虎虎的健身完全起不到任何对身体有益的效果。运动要流汗，才能够为身体排毒，才是起到了保健的效果。因此，从前马马虎虎健身的女性朋友们要开始认真起来了哦！

2、长时间穿高跟鞋

高跟鞋是每一个女人都喜欢的物品，胖MM们可以穿上她使自己显得纤瘦。高跟鞋是女人成熟、性感的标志。喜欢修长身材的女性一定是高跟鞋不离脚。但是，你知道吗？爱漂亮也是要付出代价的，高跟鞋存在的一定的危险性，虽然说长时间穿高跟鞋会让腿部变得纤细，但是也会使双腿变形。终年穿高跟鞋会使腿变成O型。所以我们高跟鞋不离脚的女性朋友们要适可而止哦！

3、从不做妇科检查

有多少女性朋友们是定期做妇科检查的，少之又少，医院做检查。想要具有一个健康的好体格，就要时时刻刻了解自己的身体状态，完全掌握自己的身体状态，就要定期做妇科检查，或是每一年做一次体检，也能够更加有针对性的保养自己的身体。从现在开始，别再忽视妇科检查喽！

4、长时间用冷水刷牙

我想大多数女性朋友都是用冷水刷牙，大家可能觉得用冷水或热水刷牙没有甚么区分。其实，长时间用冷水刷牙不但不能起到清洁的作用，还会使牙齿变得更加敏感，还会造成牙齿提早脱落。所以，女性朋友们要多用热水刷牙，给牙齿最好的保护。

5、常吃避孕药

吃避孕药是一种紧急避孕的选择，但是，女性朋友们不宜常吃。常吃避孕药很容易给身体造成极为严重的负担，更有甚者还会致使闭经、不孕不育等问题，避孕药对女性朋友的身体伤害极大，因此，尽可能不要吃避孕药，更不能长时间服用。

6、卫生棉条用不停

大多数的女性朋友们都非常喜欢用卫生棉条，而有洁癖的女性乃至一个月有二十天是使用卫生棉条的，其实，卫生棉条、护垫本身其实不十分干净，建议女性朋友们减少使用，千万别让它成为你身体的另外一负担。

7、保健品和药物一起食用

现在，保健食品轻易能够取得，所以很多人仅凭自己的判断就将保健食品与自己平时吃的处方药一起食用。将保健食品和处方药一起使用，有强化或减弱处方药药效的风险，就像维生素一样，过度摄取的话会增加出血性脑中风的发生率。要安全有效地摄取保健品的话，还是要与药房的常驻药剂师商量，确认是自己必要的保健食品以后再开始食用。

8、同时吃多种保健品

受宣扬和广告的影响，有很多人同时吃多种保健品。但是，摄取大量的保健食品，反而容易忽视自己的正常饮食，伤害健康。另外，摄取的保健食品中如果含有过敏成份会致使医疗机构在救治时没法立即查明缘由，拖延救治。对甚么保健品都想试试的人，还是冷静点，多从平时的饮食当中摄取营养。

9、超越标准剂量大量摄取

保健品到底还是食品，很多人会误认为多吃也没关系，这类想法是大错特错的。例如：胡萝卜素过量摄取的话，会增加吸烟者患肺癌的风险。日常生活中过量摄取水溶性的维生素也会给身体增加负担。过度摄取不但不会带来预期的更好的效果，还会有危害健康的风险。一定要参考标准剂量，不要过量摄取。

10、没有实际效果依然服用

很多人为了健康和美丽，即便是没有感觉到保健品带来实际效果的情况下，还会坚持服用。但是，保健品终归是辅助性的作用，我们终究还是要养成一个不依托保健品的生活习惯。所以，没有得到实际效果时，一定要立即停止食用，向改良饮食生活的方向继续努力。

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