别让早更伤了你

《我的早更女友》已经下映有段时间了，但是关于“早更”的话题却持续发酵。因为它所涉及的人群面广范围大，中枪的人特别多。下面为大家介绍了“早更”的症状和调理方法，看看中招了没。

何为“早更”？

最近是不是常忘事？是不是动不动就觉得气血回流很想破口大骂？是不是看谁都不顺眼？是不是稍微动动就气喘吁吁……那么这时候就要注意了，也许是一种叫“早更”的疾病正在悄悄来临。

早更，顾名思义，发生在人生正常更年期之前的疾病，通常是指40岁以前。它与其说是一种生理性的疾病，不如说是一种心理性的疾病更为贴切。当然它有生理性的症状如月经不调、潮热、多汗、卵巢功能下降、激素分泌水平降低或消失等，也有心理医生将其分为早中晚期。

更为严峻的问题是，早更已经向年轻人群迈进。广东妇幼保健院的吕医师讲了最近发生的一个案例:

小敏刚过完18岁生日，年纪轻轻却没有花季少女的活力，不止体形肥胖，皮肤暗沉无光泽，还停经大半年了。无医院检查。当医生告诉母女俩，诊断结果为“卵巢早衰”时，她们完全不相信自己的耳朵。

早期症状有健忘、洁癖、高冷综合症、缺乏安全感、依赖症；

中期症状有暴躁易怒、疲倦乏力、拖延症、毒舌、敏感多疑；

晚期症状有间歇性暴食和厌食、抑郁、头晕头痛、失眠等。

“晚期”，好吓人啊！别急，又不是癌，这种疾病有的治。

为什么会出现早更？

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随着社会竞争的日益激烈，各种压力增大，工作生活的节奏加快，不良生活方式和心理、精神因素的影响，极易导致该病的发生，使该病的发病率有逐年上升的趋势。

想知道自己早更了吗？来做个小测试吧！

卵巢功能评分表：用卵巢功能评分表可以自我诊断自己是否卵巢功能衰退提前进入早更及程度。

评分计算方法：以下15项的基本分与程度评分的乘积再相加得到总评分

计算方法为：基本分×程度评分，最后把各项分数相加得到总评分。

例如：假如你偶尔有月经不调、经常失眠、性欲下降的症状，但不会心悸。那么你的卵巢功能评分为：4x1+2x2+2x1+1x0=10分

评分结果分析：

1.高于8分，卵巢功能开始衰退，进入早更期初期

2.高于19分表明卵巢功能衰退严重，进入早更期中期

3.31分以上表示卵巢功能衰退非常严重，进入更年期

卵巢早衰不可逆吗？

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如果在早期给予干预和积极治疗，消除诱发因素，早衰的卵巢是可以修复的。

当出现月经紊乱或稀少，还可出现潮热、出汗、心烦功能等围绝经表现，就应引起及早就诊。

如何做好卵巢保养？

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1.养成良好的生活方式和习惯：

充足的睡眠，能使卵巢正常分泌足够的类固醇激素，维持卵巢的生理功能和健康。

2.避免长期久坐不运动：

专家建议每天坚持运动，如快走、慢跑、游泳等有氧运动，不仅可使人心情舒畅，还可改善卵巢的供血、供氧、营养和促进卵巢的生理健康。

3.基本原则:偏食挑食、过度节食等行为都会损害卵巢健康，全面平衡膳食才有益卵巢的保养。多吃新鲜绿色蔬菜和水果，尤其是含胡萝卜素、无机盐和纤维素多的蔬菜水果；选用优质蛋白质，如牛奶、鸡蛋、瘦肉、鱼类、家禽类及豆制品；最好食用植物油，如玉米油、豆油、花生油等；限制食盐的摄入量，每日食盐量在6克以下；选用含钙丰富的食物如牛奶和豆制品；保持大便通畅，养成定时排便的习惯；尽量少喝酒、浓茶、咖啡等；糖类、油炸等不宜多吃，让那些垃圾食品见鬼去吧！

①补充蛋白质：卵巢老化逐渐以分解代谢为主，蛋白质可以帮助人体组织的建造修补，是呵护卵巢的最有价值的营养成分，研究表明，经常吃鱼虾、喝牛奶的女性绝经期比较晚。

②补充维生素AED：维生素D有调理雌激素平衡作用，维生素C、E以及胡萝卜素是抗衰老的最佳元素。平时可多食鱼虾、牛奶、鸡蛋、木耳等。

③多补充豆制品：其中富含的大豆异黄酮有很好的保护作用。女性每天喝毫升豆浆或食克以上的豆制品，对改善激素分泌有良好作用。也可选蜂王浆，它含有微量雌激素。

4.注意调节情绪，平衡心态：劳逸结合，保持良好的生活习惯：早睡早起，适当运动，整个身体会变得轻松兴奋，把所有的烦恼都抛之脑后吧！注意采取避孕措施，避免房事过度，避免多次流产和清宫对卵巢的伤害，假如早更到来时，不要乱补激素类药物，积极调节应对。

从此刻开始

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