您的当前位置：洁癖 > 洁癖症状 > 男子被腰痛折磨数十年,竟是ldquo
男子被腰痛折磨数十年,竟是ldquo
作为一个标准的成年人,谁还没体会过腰痛呢？
腰痛的原因多种多样,腰椎劳损、运动损失或某些疾病都会导致腰痛。
但是深圳曹先生腰痛的原因，可真是谁也没想到：腰痛多年，病因竟然是“爱擦屁股”。
曹先生多年被腰痛困扰，中药、按摩、电针、小针刀等各种手段都没能将他的腰痛根治。去年夏天，曹先生又开始腰痛，医院进行治疗。
康复科医生经过反复问诊后，终于发现了曹先生的问题所在，引起曹先生腰痛反复的根源竟然是——洁癖！
原来曹先生每次上完大号，都要擦十几次，生怕擦不干净。问题就在这——
正常人擦屁股的动作是通过胸部转体和手臂后伸完成，根本用不到腰的肌肉，但是曹先生的胸椎和肩膀都有问题，以至于只能强行扭腰完成动作，在这个过程中，腰椎的关节面不断受压，椎间盘重复损伤。
姿势正确，减少腰椎压力
统计发现，腰椎间盘突出症的发病高峰期在25-55岁，常见于那些日常工作中需要久坐、久站的人群。
对于成年人来说，不同姿势腰部受力也不同。平躺时，腰椎受力很小，大约25公斤；侧卧时，腰椎受力大约75公斤；站立时，腰椎受力为公斤。因此，久坐、久站都会加大腰椎的压力。
此外，在弯腰搬动重物时，应该靠近重物，弯腰屈膝，背部挺直。
医生提示：
很多人认为腰痛时应该睡硬板床，其实未必。床垫硬度要软硬适中，最关键的是姿势一定要正确。比如在仰卧的时候，膝关节后面可以放一个枕头；侧卧的时候，双腿之间放一个枕头，可以大大减轻腰椎的压力。
加强肌肉锻炼，增强脊柱稳定
腰背肌对腰椎的稳定性具有很重要的作用。经常锻炼腰背肌和腹肌，可以疏通腰部气血运行，显著增强脊柱周围软组织对腰椎和腰椎间盘的维持和保护作用，有效预防和治疗腰椎疾病的发生。
01
踝泵运动
仰卧位，下肢伸展，大腿放松，缓缓勾起脚尖，尽力使脚尖朝向自己，至最大限度时保持10秒，然后脚尖缓缓下压，至最大限度时保持10秒，然后放松，完成一组动作。每小时练习5分钟，每天5-8次。
02
直腿抬高
仰卧位，主动进行直腿抬高运动至不能上抬，膝关节尽量伸直，大腿前方的股四头肌收缩，踝关节尽量背伸，缓慢抬起整个下肢大约15厘米，保持5秒，再保持同样姿势，缓慢直腿放下，双下肢交替进行。
03
飞燕
俯卧位，头、颈、胸及双下肢同时抬高，两臂后伸，仅腹部着床，整个身体呈反弓形，如飞燕点水姿势，维持5秒，休息10秒，反复。
04
五点支撑
仰卧位，下肢伸展，大腿放松，缓缓勾起脚尖，尽力使脚尖朝向自己，至最大限度时保持10秒，然后脚尖缓缓下压，至最大限度时保持10秒，然后放松，完成一组动作。每小时练习5分钟，每天5-8次。
食疗强健筋骨
腰椎间盘突出症在中医来说，属于“腰痛”“痹证”“肾亏”的范畴，多数为肝肾不足。下面为大家介绍两款治疗腰间盘突出症的药膳。
《黄帝内经》记载：
肝主筋，肾主骨，而腰为肾之府。肾气不充，骨质不坚，腰脊酸软。治以温补肾阳、益肝肾、强筋健骨为主。
01
杜仲核桃猪腰汤
猪腰汤以形补形
材料：杜仲50g、核桃50g、猪腰一对、姜片适量。
做法：猪腰对半切开，切除筋络，材料洗净入锅，加清水，先武火煮沸后改文火煲两个小时，猪腰熟软后加少许盐调味即可。
功效：中医认为，杜仲味甘，微辛，性温。具有补肝肾、强筋骨、壮瞧膝、安胎气等功效。《本草汇言》有云：“足胫之酸，非杜仲不去；腰膝之痛，非杜仲不除。”
另外，核桃仁性味甘温，有补肾壮阳和润肺、通便的功效，每天坚持吃核桃，能起到治疗作用。猪腰为猪肾，性平，味咸入肾，中医有“同气相求”“以形补形”的理论，此汤可补肾、强腰、益气、治肾虚遗精等。
02
三七猪脚筋汤
三七活血化瘀、补益健体
材料：猪脚筋g、精瘦肉50g、三七10g、大枣5颗、枸杞20g。
做法：猪脚筋、精瘦肉放入水中煮沸去血水，放置于陈年瓦罐中，加三七、大枣、枸杞、水武火煮沸，转为文火慢煨1-2小时，调味即可。
功效：三七能通能补，功效最良，是方药中之珍贵者。三七熟服可补益健体。
羊城晚报
老倪团队承诺：
代理拿货卖不掉包退
客户使用不满意包退
我知道你在看哦
预览时标签不可点