喜闻乐健TA因为洁癖，擦掉了这期

我感觉自己有洁癖，这是种病吗？

答案可能不是病，也可能是病。

说它不是病，是因为洁癖只是一种过分苛求清洁的行为：就像从来不用酒店的东西、出门自带餐具、频繁更换衣物等，如果自幼就有这样的习惯，也没有给自己带来困扰，那顶多只是会让别人感觉太过“讲究”，并没有太大危害。

说它是病，是因为在某些情况下，洁癖行为也会给自己、给他人带来很大的困扰，比如因为不敢用外面的东西而回避出差、回避乘坐公共交通工具，对正常工作、生活都造成负面影响；另外洁癖还可能是某些心理障碍的一部分表现，特别是这种行为表现以前没有，却在某一段时间突然出现并且逐渐加重时。

在临床上，有一类心理障碍，被称为“焦虑障碍”，它主要表现为不合理的、过分的担心和忧虑，对生活中可能给自己带来损害的事物异常的敏感，在心理上缺乏安全感，在生活中缺乏掌控感，所以尝试用各种极端的方法，保证自己避免与可能的潜在危害接触，其中就包括采取极端追求清洁的行为，但焦虑障碍不仅仅是有洁癖的这些表现。

焦虑障碍的分类和表现：在临床上，焦虑障碍是一组心理障碍的统称，包括广泛性焦虑、惊恐障碍、强迫性障碍、社交恐惧障碍等。其核心都是不合理的过分担忧，担忧的对象可能指向身体健康、社交情景，也可能指向生活中琐碎的事情，就比如不合理的认为生活中可能被接触的物品都带有细菌、有害的，对这些东西都特别的警惕，只有完全属于自己、不被他人接触的，并且在自己监管范围内的，才能够放心使用。这类疾病除了带了心理层面的负担和困扰外，还会引起身体机能的功能紊乱，我们称之为“躯体性焦虑”，会出现类似于心慌、胸闷、气短、潮汗、发麻、头昏、头痛等多器官的症状，容易被误认为是身体健康出了大问题，有的人甚至会因此反复就医、重复检查、过度医疗，但结果往往不如人意，难以发现确切病变。

预防和治疗：

如果洁癖的行为已经给自己带来很大的困扰，或者伴发有其它一些焦虑的表现，那我们也可以通过一些心理测评的工具初步做一下评估，最好能见见专科医生或心理治疗师，获取一些专业的意见，以帮助克服这些问题，在这里、也给大家提供一些建议：

1、在生活中找寻缓解焦虑的方法：

建立健康多元的生活习惯，让工作、生活、娱乐达到平衡，既能享受工作带来的价值感，又能享受生活的活力、娱乐的放松。

2、正确看待“洁癖”这样的行为，不做过分的理解，但有困扰时，也不要因为觉得不好意思而否认或回避。

3、在面对生活中的压力时，提高心理健康意识：努力学习对付各种压力的积极方法和技巧，增强自我调节能力。

4、接受精神心理方面的专业干预：和专业人士交流，增加对心理问题的理解，有助于缓解为此产生的焦虑；有针对性的接受一些心理治疗，比如放松训练、认知纠正等；必要时，抗焦虑药物也很有帮助，现在这类药物都是安全性较好、副反应较小的，在专科医生指导下可以放心使用。

洁癖自测时间

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1、从来没有饲养过宠物

2、在家里一定会穿着拖鞋

3、绝对遵守规则

4、讨厌人潮拥挤的地方

5、对将来抱有不安

6、人们一旦聚集在一起，就会觉得他们是在说自己的坏话

7、必须用吸管喝冰镇饮品

8、不会站在店铺书架前看书

9、经常洗手

10、热衷于擦鞋、刷皮鞋

事不宜迟，我们来看看结果吧。

0～2个……洁癖症度10％　稍微有一些不干净也不会很在意。

你从外面回到家中，不洗手也没关系。房间凌乱你也不会特别在意。打扫卫生与洗涤衣物也不是巨细无遗，会把好几天的分量攒在一天清洗。如果觉得洗澡很麻烦的话，想着那就明天早上再洗吧，就这么睡觉了。就算有一点点不干净，你也不会在意，是粗枝大叶的类型。

3～5个……洁癖症度50％　恰如其分的爱干净

你并没有十分过分的洁癖，虽说如此，你也不至于不干净。平常会整理、打扫房间，自身也保持着一种清洁感。但是还没到不愿意触碰电车中吊环、扶手的程度，也能够轻松接受和他人轮换着喝一杯饮品的行为。在日常生活中没有什么造成困扰的地方。恰如其分的爱干净，也能给别人留下一个很好的印象。

6～8个……洁癖症度70％　稍微有些神经过敏

你稍微有些神经过敏。你是否经常随身携带湿巾纸，常常擦拭自己的手以及别人触碰过的一些东西呢？在酒会的坐席上，看到别人用都用各自的筷子从大盘子中拿取料理，伸出去准备拿取食物的手也会踌躇万分……对于自己的这种性格，本人也会感到不爽，并常常烦恼吧。

9～10个……洁癖症度90％　完全是洁癖

这个世界上到处都是细菌，能够安心触碰的也只有自己家中的物品而已，你是否会暗自如此认为呢？洗手的次数异常的多，不喜欢使用除了自己家里之外的马桶，对于很多人都触碰过的门把手，进门时会犹豫万分……洁癖症的程度相当高，在日常生活中也常出现障碍吧。

分享给你更多的朋友测测看，

到底Ta有没有洁癖！

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