自身努力也能治强迫当强迫症状即将出现时学

首先,想象出一个让你心情平静和放松的目标,即诱导物;之后,闭上眼睛以一个舒适的姿势坐着,想象你的身体逐渐变得发沉和放松,用鼻子吸气,并把注意力集中于你的吸气过程,呼气时注意心理感受,且呼吸要自然、放松;不要担心自己能否掌握这一方法,按照自己的节奏让自己紧张和放松

平时应养成起居有定、生活有规律、工作学习有计划的习惯,还要注意劳逸结合、有张有弛,增加文体活动,使生活丰富、充实

控制症状易,改变性格难,要想保证治疗后不复发,患者就要通过自己的努力时刻保持重塑自我的心态,可能这种长期的努力并不容易坚持但是,亲人、朋友、专业治疗者的理解与支持会为我们增加力量

当强迫症状即将出现时学会转移或放松简单放松术是目如斯洁癖前一种比较简短,通过练习就能轻松达到放松状态的方法

当然,即使是通过自我治疗方法成功达到治强迫的最终目的,此症也还是存在复发的可能性的练习时,分散注意力的念头可能会进入你的脑海里,对此不必担忧,也不要沉溺于这些念头,只要继续注意你的心理感受和呼吸

强迫症患者虽然思维和行动有时会不因自己的意志为转移,但他们的内省能力完好,可以很理性地感觉到自己行为及观念的必要与否和正确与否基于这种疾病的这一特点,强迫症患者是完全可以通过自己的努力推进治强迫的进程的

强迫症是一种很典型的自我内心冲突症状,所以治强迫还要从自己的内心入手要解除不必要的思想负担,善于倾吐内心的苦闷,学会自我放松,认真分析自己的认识和客观现实精神洁癖之间的差距,对于个人的生活事件要冷静分析,切勿感情用事