半杯淡盐水你是否有心理洁癖

娴人娴语（55）如果一个人总是盯着别人身上的刺，实质上是否认自身的阴暗面，延迟对自身的质疑。事实上，他们盯着别人的行为举止是否符合他们的规则，这是一种自我确认的方法。小静来咨询，因为她无法应付职场中的人际关系，起初她把人际交往中的失败归结为他人的不合作。几次交流后，她才看清原因出在自己身上：是她的挑剔、不宽容导致无法与同事们正常相处。在这个过程中，我们看到小静的心理世界倾向于绝对清洁。她严格审查与自己交往的人，心理上基本处于一种真空的状态，一旦发现所交往的人思想是所谓“肮脏”的，马上就会将其直接剔除出自己的社交范围，即便认识也会形同陌路。我们通常把这种症状称之“心理洁癖”。从心理学角度，这样的人往往苛求完美，有强迫倾向，容易自我孤立，使人敬而远之。如果试着从更深层次的心理角度去看，我们会发现，如果一个人总是盯着别人身上的刺，实质上是否认自身的阴暗面，延迟对自身的质疑。事实上，他们盯着别人的行为举止是否符合他们的规则，这是一种自我确认的方法，是为了确认自己是属于“正常人”、“好人”的行列而感到安心。有着心理洁癖的人，人际关系在很大程度上会受到影响，因为他们挑剔，心存质疑，内心里冲突，无法融入正常的生活与职场中。

这样的状况该怎样改变呢？

增强自身理解力多些接纳与宽容增强对他人的理解，首先要做到理解自己、接纳自身的阴暗面。如果能够看到他人身上的问题，自己身上一点也不少，就会对他人产生共情，从而宽容接纳。德国心理学家请大约人描述自己在有可能犯错的行为(比如撒谎、逃票)时的内心感受，分成两组，让他们轮流成为犯错者和评判者，然后请他们分别对犯错者给予评判。这时，出现了令人吃惊的结果：他们并没有严厉谴责那些已经付诸行动的人，他们中最为苛刻的人竟然也都表示可以理解。因为他们在别人身上看到了自己的影子，懂得了对方的动机，对这些“犯错者”产生了共情，给予了充分的理解。

看来，对自己的理解与接纳能帮助我们少一些严苛与狭窄，多一些接纳与宽容，人际关系自然也会随之改善。

淡化主观色彩尝试换位思考对于某些事物的评判，我们都可能是戴着有色眼镜的，只是意识不到眼镜的存在。而患有心理洁癖的人色彩更浓重，他们认为自己坚持的信念总是“很合理的”。当别人提出相反的观点，他们通常以为那就是攻击。他们会进行激烈的自我辩护，使自己原有的看法得以维持甚至强化。比如问一对夫妻谁承担家务多，他们会按对自己有利的方式回答，一方说：“我大概承担了35%。”而另一方面则反驳：“他顶多做了15%。”答案不一样，他们到底谁在撒谎？都不是，因为他们都是站在自己的角度，认为自己的表达是“很客观的”罢啦。

试着放弃主观的有色眼镜，试着站在对方的角度来看问题，是不是更容易沟通呢？

培养接纳开放的心态收获更大的心灵自由在这个多元的社会，人与人之间的差异越来越多，这更需要我们以开放的心态倾听和理解对方，需要以理性的视角来思考和解决问题。小静曾说过：“我原来总觉得自己的观点是最纯净最正确的，眼里容不得沙子，喜欢把自己的观点强加于人。通过咨询，我试着做到换位思考，如果别人也这样对我，我会感觉特别不舒服，才意识到问题出在自己身上，同事对我敬而远之是有原因的。所以我决定改变自己。”小静目前的人际关系已得到很大的改善。在人际交往中，我们不可能不表达自己的观点，但要保持谦逊开放的心态，意识到自己的认识终究是有局限的。不要忘记，如果我们将别人定格、归纳到“肮脏”的类别里，就是无视自己心理上同样的“肮脏”。所以，试着放下内心那把刻板的尺子，我们才能获得更大的内心自由；试着对不同的事物、观点保持开放的心态，我们才能拥有更丰富多彩的生活。（此文已于年7月发表于《人口导报》，现放于







































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