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转移注意力当出现强迫症状时
从事各种有趣的文体活动,可以解除生活或工作中的单调、乏味,减少精神压力和紧张情绪
战胜强迫症——试试四种疗法
任何事情听其自然,该咋办就咋办,做完就不再想它、不再评价它,如好像有东西忘了带就别带它好了,东西没收拾干净就脏着乱着,经过一段时间的努力会大大克服焦虑情绪
说出自己的紧张情绪,如自己过去曾在某个情景或某个时候受到的心理创伤、不幸遭遇等,把内心的痛苦情绪尽情向亲近的人发泄出来说出自己的恐惧,也就降低了恐惧;说出自己的紧张,也就缓解了紧张
当出现强迫症状时,要想办法转移注意力,尽快脱离现实症状,摆脱痛苦例如,一到出门时就检查门锁,怎么克服呢?把时间安排得紧一点,如果平时上班需在路上花30分钟,那么就留20分钟赶路,因为时间紧,怕迟到,出门后注意力都在赶时间上,也就来不及再反复检查门锁了
转移注意力
多参加文体活动
“强迫症”并不可怕,关键在于能否勇敢理智地面对它、战胜它患者可试试以下几种自我心理疗法:
宣泄疗法
听其自然法
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